Зміст
Після краху ви можете відчути себе дуже розхитаним. Не має значення, якщо ви не поранені - ви все одно можете відчувати себе дивно і будете в якомусь ступені емоційного шоку. Це відбувається тому, що ваш організм реагує на травматичні переживання, вивільняючи приплив адреналіну та кортизолу. М'язи знаходяться в режимі підвищеної готовності, готові до бою або передбачуваної небезпеки. Ваш артеріальний тиск зростає, а серцебиття прискорюється. Ці реакції на страхітливі ситуації, хоча і корисні при зіткненні з реальними загрозами, можуть залишати затяжні негативні побічні ефекти. Хиткість, розлад травлення, душевний туман і болючість м’язів - серед багатьох симптомів збоїв. Ви можете зробити кілька кроків, щоб позбутися цих симптомів та інших симптомів шоку після краху чи іншої травматичної події.
Крок 1
Дихайте нормально. Вам слід спробувати уповільнити дихання, якщо ви дихаєте швидко. Якщо ви гіпервентилюєте, то можете пропасти. Якщо ви не відчуваєте себе добре, присядьте і опустіть голову між ніг.
Крок 2
Пийте воду. Затяжні гормони стресу дуже важко діють на організм. Вам знадобиться достатнє споживання рідини, щоб допомогти вивести зайві токсини з вашої системи.
Крок 3
Золота практика йоги, якщо ви не знаєте йоги, робіть прості розтяжки. Рух допоможе розслабити м’язи, що допоможе розслабитися (а може допомогти запобігти хворобливість м’язів).
Крок 4
Візьміть добавку кальцію і магнію. Кальцій і магній, що приймаються разом при добовій нормі, допомагають розслабити м’язи і заспокоїти розум.
Крок 5
Прийміть теплу ароматну ванну. Тепло і гарний аромат допоможуть вам розслабитися.
Крок 6
Поговоріть з добрим другом про те, що сталося. Просто розмова про автомобільну катастрофу та те, як ви ставитесь до неї, може дійсно пришвидшити ваше емоційне одужання.
Крок 7
Спробуйте отримати додатковий відпочинок тієї ночі. Чим краще ви зможете спати, тим швидше ви одужаєте від шоку.
Їжте збалансовану легку їжу через кілька годин після краху. Ваша травна система повинна вміти обробляти їжу, і тоді ви повинні їсти суміш вуглеводів і білка, щоб допомогти нормалізувати рівень цукру в крові. Банан, трохи йогурту та шматок хліба ідеально підійдуть.
край
- Якщо ви фізично не пошкоджені, вправа з легкої аеробіки також може допомогти позбутися від шоку після аварії - через кілька хвилин у нас велосипед нерухомий може допомогти спалити зайвий адреналін.
попередження
- Якщо шок сильний, слід звернутися до лікаря.
- Якщо ваші симптоми не легко спричинені фізичним шоком - який включатиме падіння артеріального тиску, швидке серцебиття - потрібно негайно звернутися до лікаря.
- Завдяки вашому тілу гормони стресу можуть маскувати біль, ви не можете відчувати травми до наступного дня. Якщо ви не були задіяні лише в дуже незначній, низькошвидкісній аварії, це гарна ідея швидко перевіритись медичними працівниками.
